다이어트 중 배고픔 참는 법 7가지 + @
다이어트를 하면서 가장 힘든 순간은 배고픔을 참아야 할 때입니다. 하지만 무조건 참기만 하면 스트레스가 쌓이고, 결국 폭식으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 건강하게 배고픔을 조절하면서 다이어트를 성공할 수 있을까요? 오늘은 다이어트 중 배고픔을 줄이는 효과적인 방법 7가지를 소개합니다.1. 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하기단백질과 식이섬유는 소화되는 데 시간이 오래 걸려 포만감을 오래 유지해 줍니다. 또한 혈당을 안정적으로 유지해 갑작스러운 배고픔을 예방하는 데 도움을 줍니다.추천 음식닭가슴살, 달걀, 두부, 연어, 그릭요구르트귀리, 현미, 고구마, 병아리콩브로콜리, 시금치, 당근, 양배추TIP: 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 유지하면 배고픔이 줄어들고, 다이어트를 지속하기 쉬워집니다..
2025. 3. 15.
